Etapa 01
Primeiro contato
Você chama no WhatsApp e conta seu objetivo. Sem formulário, sem burocracia. Eu já entendo o que você precisa.
TEAM IGÃO
Hipertrofia e queima de gordura com metodologia.
Treino sob medida, correção de execução e acompanhamento próximo. Presencial, online ou planilha mensal.
O problema
Se você treina há meses e o corpo continua igual, o problema não é esforço.
Falta de método, zero progressão e ninguém te corrigindo. Você troca de treino sem lógica, repete os mesmos erros e o corpo continua do mesmo jeito.
- Meses treinando e o corpo continua igual
- Copia treino da internet e não sai do lugar
- Executa exercícios errado sem nem perceber
- Troca de treino toda semana achando que vai resolver
- Ninguém olhando, corrigindo ou cobrando evolução
Processo
Como funciona na prática.
Do primeiro contato ao primeiro ciclo fechado. São cinco etapas, todas obrigatórias.
Etapa 02
Diagnóstico completo
Analiso sua rotina, histórico, nível atual e limitações. Cada detalhe importa para montar o que vai funcionar para você.
Etapa 03
Protocolo sob medida
Monto seu treino, defino o formato de acompanhamento e estruturo tudo pro seu objetivo. Nada genérico.
Etapa 04
Execução com direção
Você sabe por que está fazendo cada exercício. A carga sobe quando precisa subir e muda quando o corpo pede.
Etapa 05
Evolução contínua
Acompanho seus resultados, corrijo o que precisa e aumento a intensidade conforme você evolui.
Sobre
Treino é técnica aplicada, nunca palpite.
São 8 anos estudando periodização, biomecânica e execução. Cada protocolo que eu entrego é o mesmo tipo de processo que eu aplico em mim. Se você quer saber se funciona, olha o resultado e olha a quantidade de aluno que já passou por aqui.
Transformações
Resultados que não dependem de sorte.
Antes
Depois
Antes
Depois
Antes
Depois
Antes
Depois
Depoimentos
O que os alunos dizem depois do primeiro ciclo fechado.
★★★★★
"Tinha desistido da academia umas 3 vezes. Nunca via resultado, sempre travava no mesmo ponto. Com o Igão foi a primeira vez em anos que consegui fechar um ciclo inteiro com constância. Em 5 meses perdi 9kg e ainda construí corpo."
★★★★★
"Passei 4 anos treinando sozinho, copiando treino da internet, sem evoluir. Em 6 meses com o Igão ganhei mais músculo e mais força do que nos 4 anos juntos. Método faz diferença que eu não imaginava."
O que está incluso
O que entra no acompanhamento:
Protocolo periodizado
Treino montado em blocos de 4 semanas, com progressão planejada. Você sabe o porquê de cada exercício e onde a sequência está te levando.
Check-in semanal direto
Toda semana você manda medidas, fotos, relato dos treinos e dúvidas. Eu reviso e ajusto cargas, volume e recuperação pro que a próxima semana precisa.
Correção de execução
Ao vivo na presencial, por vídeo na online. Cada erro técnico corrigido ponto a ponto. A diferença na execução aparece no primeiro mês.
Formatos
Escolha o formato que mais combina com o seu momento.
A base é a mesma: estratégia, direção e acompanhamento. O que muda é o nível de proximidade, personalização e frequência.
Consultoria Presencial
Treino lado a lado, correção de execução em tempo real e direção próxima a cada série. Para quem quer intensidade máxima e acompanhamento de perto.
✓ Treino presencial individualizado
✓ Correção de execução ao vivo
✓ Periodização e progressão de cargas
✓ Acompanhamento próximo semanal
Consultoria Online
Treino personalizado, análise de execução por vídeo e check-ins semanais comigo no WhatsApp. Para quem treina em qualquer cidade e quer acompanhamento próximo.
✓ Treino 100% personalizado
✓ Check-ins semanais com feedback
✓ Análise de execução por vídeo
✓ Suporte direto via WhatsApp
Planilha de Treino Mensal
Planilha montada pra você e adaptada todo mês ao seu nível e objetivo, com suporte para dúvidas. Pra quem já tem autonomia na execução e quer estrutura com direção.
✓ Planilha mensal personalizada
✓ Adaptada ao seu nível
✓ Progressão de cargas programada
✓ Suporte para dúvidas via WhatsApp
Fale comigo
Fale direto comigo e descubra qual formato faz sentido pro seu objetivo.
Preenche o formulário com o que você busca. Sua mensagem chega direto no meu WhatsApp, pronta pra gente conversar.
- Resposta em até 24h
- Avaliação inicial gratuita
- Sem contrato amarrado
FAQ
Perguntas frequentes.
Todo formato começa com uma anamnese completa (objetivo, histórico, rotina, limitações) e com um protocolo montado do zero pra você. Na Consultoria Presencial, eu treino com você lado a lado, corrigindo execução a cada série. Na Consultoria Online, o acompanhamento acontece via WhatsApp com check-ins semanais, análise de vídeos e ajustes constantes. Na Planilha Mensal, você recebe a estrutura adaptada ao seu nível e tem suporte pra dúvidas.
Não. O método se adapta do iniciante ao avançado. Se você nunca treinou, vou te ensinar a base correta desde o primeiro dia. Se já treina, vou otimizar o que você já faz e corrigir o que está te travando. O que importa é comprometimento.
Através dos check-ins: fotos, medidas, relato dos treinos e vídeos de execução. Analiso tudo, avalio sua evolução e faço ajustes em cargas, volumes, exercícios e intensidade. O treino vai mudando conforme o seu corpo vai mudando.
Depende do seu objetivo, da sua rotina e do nível de acompanhamento que você procura. Na primeira conversa, eu entendo seu contexto e te indico o formato mais adequado. Sem pressão, sem compromisso.
Sim. O treino é adaptado aos equipamentos disponíveis na sua academia. Na avaliação inicial, mapeio o que você tem disponível e construo o protocolo em cima disso. Se mudar de academia, fazemos os ajustes.
Assim que terminamos a anamnese, eu monto seu protocolo sob medida e você já começa a treinar com direção. Sem espera, sem enrolação.